Cumpărați 4, plătiți 3: Tricou CITY 3+1 GRATUIT cu codul: 05CITY. Cumpără.
Serviciu clienți
+40 31 630 8768
(Lu-Jo, 9-17)
info@bontis.ro
Cumpărați încă de 299,00 lei
și transportul îl aveți gratuit

Sfaturi 13. 4. 2021

Cum să vă bucurați de drumeții sau de mersul pe jos pentru o imunitate mai bună

Vă place să faceți drumeții? Drumețiile și mersul pe jos în general sunt mișcarea noastră cea mai naturală. Nu numai că ne aduce beneficii sănătății, dar ne îmbogățește și cu experiențe de neuitat și privelişte frumoasă ale peisajului din jurul nostru. Dar pentru ca o călătorie turistică să fie o bucurie pentru noi, ar trebui să urmăm câteva principii.


  1. Pantofi de calitate
  2. Îmbrăcăminte
  3. Rucsac
  4. Mâncare și băutură
  5. Bețe de trekking
  6. Tehnica de mers corectă
  7. Întinderea musculară

Ați observat că adesea turiștii zâmbesc și răspândesc o dispoziție bună în jurul lor? Mișcarea în aer curat ne oferă, pe lângă producerea endorfinelor, multe alte beneficii. Reglează tensiunea arterială, nivelul colesterolul și a zahărului din sânge. Pe lângă beneficiile pentru corpul nostru, ajută și sănătății mentale, deoarece mersul în natură este cea mai bună prevenire a depresiei și a anxietății. În general prin urmare ne întărește imunitatea.

Înainte de a face drumeții, ar trebui să luăm în considerare terenul, anotimpul și capacitatea noastră fizică. În plus, este bine să urmăm câteva recomandări, astfel încât să ne putem bucura de drumeții cât mai mult posibil.


Pantofi de calitate

Cumpărați-vă încălțăminte de drumeții adecvată impermeabilă, care puteți lega șireturile ferm. Pantofii de trekking vă vor proteja de vezicule, entorse la glezne și căderi. Pantofii trebuie să le purtați înainte astfel încât să nu faceți drumeții în pantofi cu care picioarele dvs. nu sunt obișnuite. Nu uitați de șosete de calitate și luați-vă și o pereche de schimb cu dvs. pentru a vă asigura să aveți picioarele uscate.

Treková obuv JAVA Treková obuv CXS GOTEX MOUNT COOK Încălțăminte pentru glezne CXS GOTEX MONT BLANC Încălțăminte softshell pe gleznă CROSS

Pantofi de trekking JAVA

Pantofi de trekking CXS GOTEX MOUNT COOK Încălțăminte pentru glezne CXS GOTEX MONT BLANC Încălțăminte softshell de gleznă CROSS


Îmbrăcăminte


Cel mai bine este să alegeți mai multe straturi de îmbrăcăminte, așa-numit sistem de stratificare. Cu toate acestea, acest principiu al îmbrăcării are regulile sale care trebuie respectate. Acest lucru vă va asigura că veți rămâne uscat, la căldură și confortabil în orice vreme. Nu uitați să vă împachetați căciula pentru a vă proteja de soare și pelerină de ploaie fermă.

Pánské tričko Merino Rise Pánská fleecová mikina Jacket Dámská softshellová bunda JN137 Funkční bandana MB6530
Tricou bărbați Merino Rise Hanorac bărbați fleece Jacket Jachetă softshell de damă JN137 Bandana funcțională MB6530

Rucsac

Nu purtați rucsac prea greu. Luați-vă doar lucrurile necesare și lăsați acasă lucruri inutile. Veți purta rucsacul tot timpul pe spate, așa că alegeți-vă varianta sa turistică ușoară și încercați-l dacă vi se potrivește. Regulă generală este, să nu purtați mai mult de o treime din greutatea corporală.

Turistický batoh TRAIL Turistický batoh MOUNTAIN Turistický batoh GALAXY Batoh TOUR
Rucsac de drumeție TRAIL Rucsac de drumeție MOUNTAIN Rucsac de drumeție GALAXY Rucsac TOUR

Mâncare și băutură

Înainte de drumeție, este bine să nu mâncați nimic gras sau să beți alcool. Gustare pentru călătorie ar trebui să fie ușoară pentru a nu împovăra digestia. Nu uitați de legume, fructe și mai ales multe lichide. Cea mai bună este apa pură cu lămâie. Beți regulat, chiar dacă nu vă este sete, mai ales la temperaturi ridicate.


Bețe de trekking

Cu bețe implicați întregul corp în timp ce mergeți și ardeți mai multe calorii. Puteți să le scurtați și să le prelungiți în funcție de urcarea sau de coborâre din munte. Acestea ajută la menținerea echilibrului și reduc tensiunea asupra articulațiilor. În combinație cu tehnica corectă de mers pe jos, acestea vă ajută să evitați durerile de genunchi, care uneori apar după o lungă drumeție.


Tehnica de mers corectă


La începutul călătoriei, alegeți un ritm mai lent, pe care îl puteți crește treptat. Mai întâi merge călcâiul, apoi talpa piciorului și, în cele din urmă, degetele de la picioare. Evitați astfel de mersul pe jos, unde picioarele înclină afară. Când urcați muntele, scurtați pasul în timp ce încercați să păstrați același ritm. Când mergeți în jos, utilizați tehnica pasului oblic pentru a vă ușura genunchii și, în același timp, pentru a evita alunecarea.


Întinderea musculară

Înainte și după drumeții, nu uitați să faceți stretching pentru ca întregul corp să nu vă doară mai târziu. Picioarele dvs. vă vor mulțumi dacă după drumeții o să faceți un duș care alternează apă caldă cu apă rece la intervale scurte de timp.

Acum nimic nu vă împiedică să porniți și să vă bucurați cu adevărat de drumeții!

 

Pentru produs vă recomandăm 3

LIVRARE ÎN 7 ZILE luni 10. 6. la tine
22,89 lei
DETALII

DISPONIBIL marți 4. 6. la tine
25,11 lei
DETALII
Recomandarea noastră

LIVRARE ÎN 6 ZILE vineri 7. 6. la tine
23,33 lei
DETALII

Vă place articolul?
Distribuie-l cu prietenii tăi

Rubrica

Cum să te îmbraci? Sfaturi



Autorul articolului
Magda Trefílková


Comentarii

Până acum nicio părere


Scrieți comentariu





Articolele, care vă pot interesa 9

Cum lungești durata de viață a hainelor tale?

Cum lungești durata de viață a hainelor tale?

Ți se întâmplă ca hainele noi să nu reziste mult timp? Își pierd culoarea, intră la apă, se întind sau se uzează în alt…

Citește mai multe

Cum cureți petele de roșii

Cum cureți petele de roșii

Roșiile sunt una dintre cele mai populare legume. Vara sunt dulci, parfumate și răcoritoare. Sunt minunate în salate,…

Citește mai multe

Spălat ecologic? Simplu, eficient și blând cu pielea ta

Spălat ecologic? Simplu, eficient și blând cu pielea ta

Poate că v-ați săturat să auziți de detergenți ecologici, dar nu ai avut încă curajul să încerci vreunul. Poate te…

Citește mai multe

Cum să combini culorile hainelor: ghid cromatic

Cum să combini culorile hainelor: ghid cromatic

Iubești să te îmbraci colorat, dar nu ești sigur cum să asortezi piesele pe culori? Avem scris un ghid simplu despre…

Citește mai multe

Cum ne îmbrăcăm când plouă?

Cum ne îmbrăcăm când plouă?

Afară plouă dar tu tot ai de umblat prin ploaie? Ți-e frică că te prinde ploaia și vei merge fleașcă tot drumul?…

Citește mai multe

Cum se poartă fesul?

Cum se poartă fesul?

Fesul este accesoriul tău preferat? Sau dimpotrivă, simți că niciunul nu îți vine bine? Ar putea fi doar o potrivire…

Citește mai multe

Cum te îmbraci în drumeții și natură?

Cum te îmbraci în drumeții și natură?

Pentru plimbări prin natură și drumeții în confort, ai nevoie de haine și încălțăminte de calitate; nu lăsa vremea rea…

Citește mai multe

Îmbrăcăminte fitness pentru sală

Îmbrăcăminte fitness pentru sală

Făcând mișcare, facem ceva pentru sănătatea noastră și, datorită endorfinelor eliberate, și pentru mintea noastră. Ne…

Citește mai multe

Privire de ansamblu a celor mai cunoscute certificate textile

Privire de ansamblu a celor mai cunoscute certificate textile

Sunteți familiarizați cu diferitele certificate, pe care le puteți găsi pe îmbrăcăminte și produse textile? Dacă nu, v…

Citește mai multe